青汁というと、ダイエットや便秘に悩む女性向けの飲み物、というイメージが強いかもしれません。
しかし、もともとは戦後の栄養不足を補うために考えられた健康食品です。
毎日忙しく働く男性にもおすすめの成分がたっぷり入っています。
男性の栄養不足
ダイエットをしている女性が栄養不足に陥りがちなのは想像に難くないかと思いますが、実は男性でも栄養不足の方は大勢います。
というのも、食べる量が少なくて栄養が足りていないのではなく、食事のバランスが悪いことによって栄養素が足りていない、ということが男性の場合は多いようです。
忙しい現代社会では朝食を抜いたり、ご飯の時間が不規則だったりなんて当たり前。一人暮らしなら自炊するのもなかなか難しいものです。
そうして乱れてしまった食生活では、思っている以上に栄養が不足しています。
また、男性は一般的に、女性に比べて喫煙・飲酒量も多く、それらによって栄養が失われていることも。
特に男性は生活習慣病を防いでくれる女性ホルモンの分泌が少ないため、気をつけていないと様々な生活習慣病の危険も高まります。
そんな足りなくなってしまった栄養も、青汁なら簡単に補うことができるのです。
男性にうれしい青汁の効果
青汁なら、男性のお悩みに対して有効な成分をたくさん含んでいます。
メタボリック・シンドロームや生活習慣病の予防
男性は、前述の通り女性ホルモンの分泌が少なことに加え、より多く分泌される男性ホルモンには血中コレステロールや中性脂肪を増加させてしまう働きがあります。
そのため、女性に比べて圧倒的にメタボリック・シンドロームやそれに伴う生活習慣病になりやすいのです。
メタボや生活習慣病の予防・改善には、内臓脂肪を除くことが大事です。
人間は生きるために三大栄養素（糖質・脂質・たんぱく質）を摂取する必要があります。
しかし、これらを体内で機能する状態にするためには、それぞれを代謝してくれる栄養素も摂取しなければなりません。
それが青汁にも含まれているビタミンB群なのです。
三大栄養素の代謝にはそれぞれ
- 糖質…ビタミンB1
- 脂質…ビタミンB2
- たんぱく質…ビタミンB6
が必要になります。
これらのビタミンB群が足りないと、摂取した三大栄養素は体内で代謝されず、脂肪となってしまうのです。
しかもビタミンB群は水溶性ビタミンのため、体内に溜めておくことができません。
そのため、毎日飲める青汁で補うことが有効なのです。
育毛効果
青汁で育毛効果が望めるということはご存知でしょうか？
もちろん、青汁はもともと野菜の絞り汁です。
その範疇を越えて、完全に抜けてなくなってしまった髪の毛を生やすということは期待できないでしょう。
しかし、過度なストレスや栄養不足による薄毛の症状であれば、青汁でより健康な髪の毛を生やすことが期待できます。
髪の毛はケラチンというたんぱく質が主成分ですが、このケラチンを作り出すために必要なのがビタミンB群と亜鉛なのです。
いずれも青汁で補うことができます。
また、青汁にはストレスを和らげる作用のあるビタミンCやマグネシウムなどの成分も豊富に含んでいます。
薄毛に悩んでいるけど恥ずかしくて育毛剤は買いにくい、という方にも青汁なら「健康のため」といって気軽に買うことができるのでおすすめです。
疲労回復
一日働き詰めていると、体の疲労を感じますよね。
こういった疲労は、基本的に一晩ぐっすりと眠れば回復するものです。
しかし、疲労が溜まり過ぎていると一晩寝ただけでは追いつかず、疲労が残ってしまうことがあります。
これを繰り返し続けていると慢性疲労となって、心身の様々な不調が現れてくるのです。
この疲労の原因は活性酸素だといわれています。
通常であれば、余分な活性酸素は体内の抗酸化物質によって中和され、バランスを保つものです。
しかし、慢性的な疲労状態にあると体内の抗酸化物質だけでは対処できなくなってしまいます。
そこで、青汁に含まれる抗酸化物質がおすすめなのです。
ビタミンCをはじめ、様々な抗酸化物質が含まれています。
青汁の原料にはそれにしか含まれていないような効果的な特有成分も多いので、ぜひチェックしてみてください。
二日酔い予防
職場の飲み会など、お酒を飲まなければいけない場面も多いでしょう。
お酒が好きな男性も多いのではないでしょうか。
しかし、ついうっかり飲みすぎて翌日二日酔いで苦しい思いをすることも。
そんな二日酔いにも青汁は有効です。
青汁の緑色であるクロロフィルは胃の粘膜を保護してくれますし、ビタミン類やフラボノイドがアルコールの分解を助け、肝機能を高めてくれます。
特に飲み会が続く季節などでは、胃や肝臓を青汁で労わりながら楽しくお酒を飲むようにしましょう。
口臭・体臭予防
満員電車に乗ったときに他人の体臭に気付いて、自分の体臭はどうなのだろうかと気になったりしたことはありませんか？
自分では自分の体臭になかなか気付けないから、不安になりがちですよね。
そもそも体臭の原因は体の内側、内臓機能の低下や腸内環境の悪化にあります。
例えば便秘でも体臭はきつくなってしまうのです。
脂質の多い食べ物や動物性たんぱく質を多く摂取していると、皮脂の分泌が過剰になったり、腸内環境を悪化させたりする原因になります。
青汁には抗菌・消臭作用のあるクロロフィルをはじめ、デトックス作用のある成分を豊富に含まれているので、体臭を予防してくれるでしょう。
男性におすすめの青汁
男性にもうれしい青汁の働きをいくつかご紹介しました。
しかし青汁と一口にいっても原材料にいたるまで、様々な種類のものが販売されています。
それでは、一体どんな青汁を選べば良いのでしょうか。
ケールの青汁は、特に二日酔い予防や口臭・体臭対策をしたい方におすすめです。
どの青汁にもクロロフィルやビタミン類は含まれていますが、ケールにはビタミンUとグルコラファニンという、胃や肝臓に良い特有成分がさらに含まれているのです。
口臭や体臭予防なら、クロロフィルを豊富に含んだよもぎの青汁も良いでしょう。
明日葉の青汁は、メタボや薄毛にお悩みの場合に試してみてください。
ビタミンB群を豊富に含有しているので、摂取した糖質などをうまく代謝してくれるはずです。
また、明日葉にはカルコンという特有成分が含まれていて、これには強い抗酸化作用と共に血管拡張作用があります。
ビタミンB群や亜鉛と合わせて、太くて丈夫な髪の毛を作り出してくれます。
疲労回復を目的にするのであれば、明日葉のほかに大麦若葉の青汁もおすすめです。
大麦若葉にはSOD酵素という、特に強い抗酸化作用をもつ特有成分が豊富に含まれています。
これらはあくまで一例ですが、ぜひ青汁を選ぶ際の参考にしてみてください。
注意点
男性にも嬉しい青汁の効果をいくつかご紹介しましたが、青汁はあくまで「健康な心身を目指すための手助け」をしてくれるだけに他なりません。
上記の悩みの根本には運動不足だったり、偏った食生活だったりといった問題がある場合がほとんどです。
青汁をきっかけに、ぜひ健康的な生活を目指してみてください。
